Vrouwen van 60 jaar en ouder hoeven slechts een keer per week te bewegen om hun kracht en uithoudingsvermogen significant te verbeteren. Dat blijkt uit onderzoek van de University of Alabama at Birmingham.

De onderzoekers bestudeerden 63 vrouwen die gedurende 16 weken een gecombineerde cardio- en krachttraining uitvoerden. Een groep deed de training een keer per week, een tweede groep twee keer per week en een derde groep drie keer per week. De studie vond een significante toename in spierkracht, cardiovasculaire fitheid en het uitvoeren van functionele taken in elke groep, maar er was geen verschil tussen de drie groepen.

Lees verder